En partenariat avec BAHAFITPRO#Camila, le FOYER POUR TOUS DE SAINT-RIQUIER vous propose deux séances de Cardio Training en plein-air afin de retrouver la forme durant les vacances scolaires de printemps !
Deux dates pour AVRIL 2025
- Une première séance est organisée le mercredi 9 avril à 17H30. Rendez-vous rue du Noch, dans la cour de l’Espace Multifonction de Saint-Riquier
- Une deuxième séance est prévue le mercredi 16 avril à 17h30, salle municipale (Stade) de Saint-Riquier
- La participation est de 9 euros par personne et par séance. Elle sera à régler sur place auprès de Camila.
Pour la bonne organisation de la séance, il vous est demandé de vous inscrire par texto 06 11 05 58 79 ou par mail fptstriquier@gmail.com
Cardio Training … de quoi s’agit-il ?
C’est un exercice cardiovasculaire, sous forme d’une activité physique rythmique qui permet d’augmenter votre fréquence cardiaque dans votre zone cible de fréquence cardiaque.
Il permet à votre corps de brûler les graisses et les calories.
Il est admis que les personnes qui font régulièrement du cardio ont un rythme cardiaque plus lent au repos et une bonne capacité pulmonaire. Ainsi, un entraînement régulier, incluant du cardio, réduit aussi le risque de développer du diabète de type 2 et de l’hypertension artérielle.
Santé – Aptitude physique
Votre participation implique que vous vous soyez assuré auprès du corps médical de l’absence de contre-indication à la pratique de cette activité physique.
Le déroulé de l’activité
- La séance se déroule en extérieur essentiellement, sur une durée de 1H30 maximum. Elle se décompose en trois temps principaux :
- Echauffement ;
- Circuit alliant course modérée à pieds et renforcement musculaire ;
- Retour au calme / stretching (étirements) sur 30 mn.